持久力UP&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!186日目

自宅トレーニングの運動不足解消

8月1日(水曜日)晴れ

ここ最近、ずっと暑い日が続いてますね。

今日もお昼前には36℃を超え、ピークには37℃をずーっとキープしたままの猛烈に暑い状況が続きました。

ただ最近は一番暑いお昼過ぎの時間帯は避け、午前中の朝の早い時間帯を中心に運動するようにしてきたので、結果的に暑くてクーラーもあまり効かないという部屋の中ではトレーニングはしない感じになってきました。

そしてこれが良かったのか、夜に身体が疲れすぎたり、身体に熱が篭って熱過ぎて眠れないという事が少なくなり、なんとなくですが最近はぐっすり眠れてる日が多くなった気がしています。

そしてぐっすり眠れた夜の次の日は朝から身体がだるいとかシンドイといった事もあまりないので朝から結構ハードに身体が動かす事ができ、そのお陰からかしっかり汗をかく事もできるみたいですね。

 

ただもしかしたらこれ以外にも最近始めたお腹を常時引っ込めるという運動の効果が出てるのかもしれません。

実際にこれをやると、明かにお腹が引っ込んで見えるので痩せた気にもなれますし、お腹の不調の方も、気のせいか改善されてる気もするので続ければ何かしら良い効果が見込めそうです。

まあ、どんな事でも続けてやらないとわたしの場合は効果が実感できないので三日坊主だけは避けたいところです。

 

今日のメニュー

体重 78.5キロ(服を着たまま)3分20秒

8:25~8:45

合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 1回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 1000回