健康維持&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!737日目

自宅トレーニングの運動不足解消

2月10日(月曜日)晴れ時々曇り

どうも最近背中や腰が痛いというか硬直している感覚があるなぁと思っていたところ、そういえば何年も前から腰から背中にかけての感覚がマヒしているようで、たしか一度背骨に沿ってびっしりお灸をしてもらったのにホトンド熱く感じられなかったことを思い出しました。

それと夜あまりよく眠れないというのは腎臓が弱ってるからという話も聞いたことがあります。

背中というか腰はまさにこの腎臓のあたりの話になってくるので、腰がマヒしている感覚を通常の感覚に戻すために、今日から徹底的に腰を温めてみる事にしました。

まあ常時温めるというのは結構大変なので、腹巻をして腰にカイロを張る程度しか思いつかないのでこれで対応してみたところ、温めてみるとやっぱりこの腰から背中にかけてのマヒ状態が原因で調子が悪くなっていた事があったのがよくわかりました。

このマヒした腰をかばって日々生活していたから、いつも調子が不安定だったみたいです。

ただ腰をかばって運動を全くしないのは逆に体にはよくないので運動は続けなければいけませんが、きつ過ぎるハードなトレーニングはこれからはあまりしない方がいいかもですね。

という訳で今日はちょっと軽めに運動をして終わりにしてみました。

今日のメニュー

体重 74キロ(服を着たまま)

ルームランナー 20分

エアロバイク 18:20~18:30 合計 10分

バイクの前後に腕立て伏せ 5回x1

ぶらさがるだけ 10秒