8月20日（火曜日）曇り時々雨のち晴れ
今日も朝からぱらぱら雨がふり続けた為、結局日の出の太陽は見る事ができませんでした。
こんな感じで軽く雨が降ってくれるのはちょっと嬉しいですね。
朝の8時ぐらいの気温を見てみたら、25℃ぐらいでした。
昨日に引き続き今日も涼しくなりそうだと考えただけでも、ちょっと嬉しくなってしまうからです。
夏だからといって毎日35℃を超える暑さは経験したくないですよ。
今日もエアロバイクに乗っていくわけですが、雨が降っていて涼しいので、ちょっとペースをあげ気味にペダルを回してみました。
今のエアロバイクの設定は４にしています。
設定４は設定３と比べると少しペダルが重く感じるだけではあるものの、10分間とか20分間とかペダルを回し続けてると、自分が思ってる以上に足が疲れてきます。
現状で設定４なら1分間55回転～60回転ぐらいが丁度良い負荷での運動になります。
これを1分間70回転とか80回転にあげていくと、8段階有る設定の中の設定４でも結構足に負荷がかかってきます。
設定４で1分間100回転をキープして何分かこいだ事がありましたが、今のわたしだとかなりキツイ負荷になってしまいますね。
あまりにも負荷をかけすぎると怪我をする場合もあるので、負荷の設定を上げてる場合は100回転以上をキープを長時間するのは（人によっては）しない方がいいかもしれません。
今日のメニュー
体重 74.9キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク 7:50～8:10 合計 20分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
