12月14日（火曜日）晴れ時々曇り
今日はちょっと雲が出てきたものの、なかなか良い天気となりました。
ただし、今日はいい感じに晴れる時間があったのですが、日光浴をするタイミングを逃してしまってできなかったのが残念でした。
さて、今日もルームランナーに乗って歩いてみたのですが、今日はいつもの時速3キロではなく、4キロで30分間ほど歩いてみた所、すこし汗が出るぐらい体が温まったので続けてエアロバイクにも乗っていきました。
エアロバイクの方は流す感じで10分程度乗ってみたのですが、とくに足に筋肉痛が出る訳でもなく、疲労感とかも出ることも無く、今日はいい感じでトレーニングをする事が出来たと思います。
そしてエアロバイクに乗った後は、足の柔軟体操をして毛管運動をやって終わりです。
これぐらいの軽い運動なら筋肉痛も出ないし疲労感も出ないので悪くないですね～
今日のメニュー
体重 68.8キロ（服を着たまま）
ルームランナー 30分
エアロバイク 17:15～17:25 合計 10分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回
ぶらさがるだけ 10秒
