3月13日（金曜日）晴れ時々曇り
今日も朝からなかなか良い天気だったものの、気温が低くて朝が特に寒かったですね。
という訳で今日も絶好の山登り日和だったので山に登ってみる事にしました。
しかし、太陽は出てるのに風が冷たくて寒かったですね。
ただ体調がそこまで悪いわけではないのですが、長時間歩く気がせずに今日は１０分程度歩いたらすぐに帰ってしまいました。
あとエアロバイクですが、ペダルに負荷をかけて回してると足の筋肉にも負荷がかかって足の筋肉が張って筋肉が肥大してくるのもわかるのですが、しかしそれと同時に筋肉痛が出てくるのが、今はちょっとしんどいんですよね。
そこでもしかしたらクレアチンを飲み過ぎて、それで許容範囲を超えた筋トレをしてる感じになってるのかも？と思ったので、
今日は試しにクレアチンを飲まずに体を動かしてみたのですが、すでにある程度体にクレアチンが蓄積されているからか、筋肉にエネルギーが貯まっている感覚はそのままで筋肉痛だけが抜けない感覚がずーっとある状態ｆで今日のトレーニングは終わってしまいました。
あとこれとは別の話となりますが、昔からガスが溜まり過ぎたり便秘が酷くなると、私の場合腰痛が出て来る事が多々ある訳ですが、今回はこの腰痛対策としてブレーシングで対応する事にしました。
というのも私の場合、普段からドローイングの体制（お腹をへこます姿勢）を無意識にやってたからか、見た目的にはあまりお腹が出てなかったのですが、しかしドローイングを普段からやってると腰に負担がかなりかかるそうなので、その真逆のブレーシングを身に着ける事で、腰痛にも万全を期そうかと思った訳です。
とまあ、まだまだ改善しないといけない所だらけの身体ですが、お腹にガスが溜まり過ぎて吐き気がして食欲が全くなくなるという事も少なくなりましたし、夜目が覚めても寝れる事が多くなったので、少しずつ良くはなってる感じはしますね。あとは暖かくなってくれたら嬉しいですね。
今日のメニュー
体重 ６６．７キロ（服を着たまま）
エアロバイク １３:３０～１３：４０ １４：５０～１５：００ 合計２０分
山登り １０分
ストレッチ ２セット
