3月29日（日曜日）薄曇り（黄砂）
今日は朝から空が黄色みかかっており、天気予報を見て見たところ、昨日と同じぐらい黄砂がきており、とてもじゃないけど外に出る気がしませんでした。
というわけで今日も山登りは休みですね。黄色い空の下で健康のために山登りをするって気にはなれませんでした。
という訳で今日もエアロバイクに何回か乗って、ストレッチも少しやっていく事にしました。
さて、今日は先日から飲み始めたビタミンDについて書いてみようかと思うのですが、このビタミンDを飲む理由としては、腸のリーキーガットが改善される可能性がある事と、普段から日光浴をすることが無いのと、食事でもビタミンDを取れて無かったから。というのもあって先日から飲むようにしてみました。
ただビタミンDについてはホトンド知らなかった為、そこでビタミンDについてもう少し詳しく調べてみたところ、どうやら免疫力が強化できる上、カルシウムを吸収しやすくなる効果もあるみたいですね。
で、カルシウムといえばヨーグルトを毎日食べてるので、そのヨーグルトにもしっかりカルシウムが入ってますし、ビタミンAも入っているので、より効果的にビタミンDを活かせる感じになってるみたいですね。
ただ私としては腸内環境が早く良くなる事だけを考えていたので、これは予想外の効果でした。
まあこれで良い感じに早くお腹の調子が良くなってくれるといいんですが、数日で完治するわけではないので、これもしばらく様子見ですね。
今日のメニュー
体重 ６６．１キロ（服を着たまま）
エアロバイク 9：30～９：４０ １１；３０～１１:４０ 合計２０分
山登り 休み。
ストレッチ ４セット
