11月30日（金曜日）晴れのち曇り
今日は少し足に筋肉痛が出てきたので、長時間運動するのはやめて、短時間で負荷をかけるようなトレーニングのやり方でやってみました。
といっても、エアロバイクで１０分ぐらい設定３でこいでみただけなんですが、設定２と比べると、やはり設定3は結構重たいんですよね。たった10分こぐだけでも汗が結構出るくらいちょっとキツイ感じの運動負荷でした。
ただ、このエアロバイクには設定３がMAX負荷ではなくて、８まで設定があるんですよ。
一応今の状態でも設定８でペダルを回す事はできるのですが、長時間回すとなると、これはかなりキツイ負荷となってきます。
まあ今のところ設定８にして長時間ペダルを回す予定はないのですが、ただ設定８で普通に30分こげるようになってくると、もう一般的に健康な人以上の筋力になってると思ってもいいかもですね。
しかし、設定３でも10分こいだだけで「もういいや」ってなるレベルの筋力しかないので、まずは設定3で長時間こげるようになってからの話ですね。
そうそうそういえば今日、親が体重計を買ってきました。
ただ自分は昔ながらの電池をまったく使わない機械式の体重計に毎日乗っていたのですが、今日からはこの親が買ってきた体重計に乗った時にでた数字を書いてみようと思います。
今日のメニュー
体重 75.6キロ（服を着たまま）0秒
ルームランナー
2０分 合計 20分
エアロバイク
17:05～17:35 合計 30分
トレーニング
・らくらく毛管運動 1回
・すとれっちんぐぼーど 1回
・スワイショウ 100回
