1月12日（土曜日）曇り
今日は、朝から物凄く体がだるい状態になってしまっていました。
なぜそうなったのかだいたい想像できます。
昨日、上半身のトレーニングをがっつりやりました。
それで今日は体全体がだるいのだと思います。
昨日、夕方には疲れ過ぎてプールで泳いだ感じでした。
昨日の夕方からもう疲れが身体に出てきていたみたいです。
今日は身体全体がだるくて重いので、なにもヤル気が出てこないんですよね。
ひとつ良かったことがあります。
昨日がっつり筋力UPトレーニングをしたからか、腕の側面やわきの下とかの筋肉が張っているのが分かった事です。
たった1日やっただけで？と自分でもビックリしました。
気のせいか？と思うレベルですが、ちょっとだけ両腕周りに筋肉が張ってきたのが感じ取れました。
筋肉を効率よく発達させるためには、丸2日～3日ぐらいは休ませておかないといけないです。
筋力UPトレーニングは、筋肉の部位を変えてトレーニングをすればいいだけなので、完全に身体を休ませなくてもいいんですよね。
今日は身体はだるいのですが、7キロの重りを片腕であげさげ10回を3セットやって終わりにしました。
しばらくは部位を変えつつ毎日ローテーションでトレーニングしていきます。
これで習慣づけたいところです。
今日のメニュー
体重 75.2キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク
17:40～17:50 合計 10分
トレーニング
・らくらく毛管運動 1回
・スワイショウ 100回
・バイク前後に腕立て伏せ3回ｘ１
・ぶら下がり健康機 10秒ぶらさがるだけ。
