健康維持&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!370日目

引きこもりの運動不足解消

2月7日(木曜日)きりのち晴れ

筋肉痛です。

昨日は3時間弱体を動かしたのですが、それが今、全身の筋肉痛として出てきました。

昨日の日記に書くのを忘れていたのですが、3時間弱歩いたり自転車に乗りっぱなしでした。

夕方ぐらいに全身がだるい上に足がうずいてイスに座っても、横になってもどうにもならなかったのです。

毛管運動をしたら多少は楽になったので、さっさとお風呂に入って寝ました。

ただ早くネタつもりだったのですが、目が覚めてもまったく疲れは取れていませんでした。

筋肉痛がさらに酷くなったので、もう少し足のケアをしっかりしておけばよかったかもしれませんね。

今日の筋肉痛は酷いのですが、足には疲労感は出ていなかったので、エアロバイクを流す程度で乗って足を緩める事にしました。

また、ルームランナーでもゆっくり少し歩いたので、足の血行は多少良くなった感じがします。

後は毛管運動を何回かやったので明日はもう少し楽になってそうな気がしています。

今日のメニュー

体重 75.6キロ(服を着たまま)0秒

ルームランナー 20分、 合計 20分

エアロバイク 20:05~20:25 合計 20分

バイクの前後に腕立て伏せ 5回x1

ぶらさがるだけ 10秒