健康維持&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!511日目

自宅トレーニングの運動不足解消

6月28日(金曜日)晴れのち曇り

今日は朝からとてもよく晴れたのですが、なかなか起きれなくて7時におきてしまいました。

いつもなら、日がさすぐらいには目が覚めることが多いのですが、今日は気づいてても寝てしまいました。

ここ最近意識して心を落ち着ける為にスワイショウをするようになったからか、昼間でも気分を落ち着けようとすると直ぐ眠くなってしまいます。

私の場合だと、いつも交感神経が優位な状態が続いてたので、副交感神経が優位にする為に行動を起こす事は悪い事ではないはずなんですが、なかなか思うようには自律神経は整ってくれないようです。

スマホやPCをいつも見ているような人は交感神経が高ぶってる事が多いので、スワイショウをして心を落ち着けて交感神経を抑える事は有効だとは思うんですけどね。

私の様に自律神経が乱れてると、すぐには交感神経と副交感神経が良い感じでバランスが取れないみたいです。

暑い日となったのですが、温度計を見てみると、33℃ちかくになってました。

からっと晴れて33℃ぐらいならまだよかったかもしれませんが、これに加えて湿度が60℃もあるのです。

空を見ると雲もあまりなく、太陽が出ているのに湿度が60℃?と思ってしまうのですが、そのせいでかなり蒸し暑いです。

そんな中エアロバイクに乗るわけですから、汗がでないわけがありません。

運動して体を動かせば汗をかくのは当たり前の話なので、これはもう仕方がないでしょう。

しっかり汗をかいても湿度が高いうえ気温も高いからか、Tシャツが汗びっしょりなのにぜんぜん冷たくならないんですよね。

一応着替えはしましたが、もう少し湿度が下がってくれれば、少しは過ごしやすくなるはずなんですが、今は梅雨の真っ只中なため、まだまだ我慢しないといけなさそうです。

今日のメニュー

体重 75.2キロ(服を着たまま)0秒

エアロバイク 17:45~18:05 合計 20分

バイクの前後に腕立て伏せ 5回x1

ぶらさがるだけ 10秒