7月4日（木曜日）曇りのち晴れ
起きてみると今日も薄明るいのですが、窓を開けてみるとやっぱり空は雲で覆われていました。
他県では大雨になっている所もあるのですが、わたしの住んでいる地域は雨がほとんど降ってません。
今年は日本海側の地域の土地には、あまり雨が降らないのかもしれませんね。
さて、今日もトレーニングをやっていきましたが、足の柔軟体操をメインにやっていきました。
毛管運動と金魚運動です。
これは西式健康法で調べてもらえればすぐに分かると思います。
どちらの運動も足の運動になりますが、足そのものの効果よりも、体全体の血流の改善や体を緩める為の運動となります。
最近湿度が高い為、体がベタベタして気持ちが悪いのでクーラーをつける事が多いです。
クーラーをつけると直ぐに体がだるくなる為、血流を良くする為に毛管運動などをしています。
エアロバイクに乗ってると、流す程度ならそんなに足に負担はこないのですが、ちょっと負荷をかけてペダルを回そうとすると、結構足にくる事があるので、足のケア自体は毎日やってた方が絶対に良いんですよね。
その為にも足の柔軟をメインに時間をかけてやっていきました。
今日のメニュー
体重 73.4キロ（服を脱いで） 0秒
エアロバイク 16:40～17:00 20分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
