9月19日（木曜日）曇りのち晴れ
やっとお昼ぐらいになっても涼しくなってきました。
窓を開けていれば、クーラーをつけなくても快適な温度になってきたようです。
気温をみてみると28℃ぐらいで、かなり涼しくなってきてました。
快適な温度だからか、昼前に毛管運動をして気づいたら寝てました。
やっと秋が来ましたね～私にとってはかなり嬉しいです。
毛管運動など足のケアはお昼前にしたのですが、エアロバイクは夕方にやっていくことにしました。
今日は長時間乗ってみようと思ったのですが、なんとか30分間乗り切ることができました。
設定５で30分間ペダルを回し続けるのは、ゆっくり目に回しても相当疲れますね。
気温は快適温度なのですが、汗がものすごいです。
これを1日4回できれば、ある程度体力がついてきた証拠になると思うのですが、今の私は1回が限度でした。
設定5で30分はキツイです。
今日のメニュー
体重 75.5キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク 16:15～16:45 合計 30分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
