9月20日（金曜日）曇りのち晴れのち雨
早朝は涼しく、お昼前は丁度良い気温になり、夕方になる前には雨が降って、ちょっと寒い感じになりました。
1日を通してへんな天気でした。
雨が降って寒くなるのは久しぶりでしたので、温度計を見てみると18℃になってました。
流石に18℃まで気温が下がってしまえば、半そででは寒いはずですね。
今日も毛管運動をちょこちょこやっていきました。
これのお陰かわかりませんが、筋肉があれだけ張っていたのが完全に緩んでくれました。
足の不調を整えるのに毛管運動はかなり効果的ですね。
足も緩んでくれたので、今日もエアロバイクにのりゆっくりペダルを回していきました。
やっぱり30分間ペダルを回し続けるのは疲れます。
今日は20分で疲れて終わりにしました。
設定５で30分間がかなり楽になれば設定６にいきますが、設定５が今の自分にとってはかなりの壁になりそうです。
今日のメニュー
体重 74.9キロ（服を着たまま）0秒
エアロバイク 20:55～２1：15 合計 20分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
