1月４日（土曜日）晴れ時々曇り
今日もなかなか良い天気となりました。
ちょっと寒い感じですね。
三が日が暖かすぎてたのかもしれません。
去年の年末と比べてもとても過ごしやすかったので。
今日もエアロバイクに乗っていこうと思っているのですが、昨日頑張ったので筋肉痛がちょっと出てきました。
設定はいつもと同じなんですが、ペダルを回す回転数を上げるとかなりきつくなるので、たった１０分程度の運動を３回しただけでも足に負担が来ていたようです。
歩けないほどの筋肉痛ではなく、ちょっと痛みが出る程度の筋肉痛なので、今日もそこそこエアロバイクに乗っていきました。
設定５だと重すぎる感じがしたので、今日は設定３に落としてから、ペダルを回す回転数を上げて漕いでみました。
実際にペダルを回してみると、設定５だと１分間に６０～７０回転ぐらいをキープするのがやっとだったところが、設定３なら、７０回転から１００回転以上ペダルを回し続けることもできました。
今の私の脚力なら、設定３でペダルの回転数を上げた方が、一定以上の運動量をこなせるような感じがします。
しばらくは設定３で高回転キープを続けてみようかと思います。
今日のメニュー
体重 ７５．８キロ（服を着たまま）
エアロバイク １２：４０～１２：５０ １４：０５～１４：２５ 合計 ３０分
バイクの前後に腕立て伏せ ５回ｘ１
ぶらさがるだけ １０秒
