10月10日（土曜日）晴れ
今日は昨日と比べてとても良い天気となりました。
例年なら今日あたりに祭りが地元で行われるのですが、今年は新型コロナウイルスの関係で祭りはもちろんの事、運動会ですらも全部取りやめになってしまいました。
ただこういった状況については、今後もあと数年間は続きそうな予感がするので、これからしばらくはこういう事になるものと思って行動した方がよさそうですね。
さて、今日ももちろんエアロバイクに乗っていったのですが、今日も引き続き長時間エアロバイクに乗っていく事にしました。
ただし、昨日の様にペダルを回すペースをかなり遅くしマイペースで流す感じで乗っていくというよりも、今日は気持ち早めにペダルを回すようにして、たまに1分間に100回転以上ペダルを高速回転で回すという事もやっていきました。
じつは個人的な最終目標としては、負荷をMAXの８にしてペダルを高速回転で回して30分間エアロバイクに乗り続ける事を達成してみようと思っているのですが、今のところ達成できているのは30分間エアロバイクに乗り続ける事ができる。それとたま～になら30分間負荷MAXの８でエアロバイクに乗り続ける事ができる。というふたつだけです。
もうちょっとなんとか目標に近づけたい所なんですが、負荷MAXの８にすると、足の筋トレをするのと同じ状態になるので、その筋トレを30分間続ける事ですらかなりキツイんですよね。
という訳で今日も昨日と同じ様に長時間乗った後、休憩をいれて負荷MAXにして乗ってみたのですが、やはり負荷MAXでペダルを早く回すことがきつ過ぎて流す感じで10分んほど乗ったら降りてしまいました。
まあ負荷MAXだとちょっとした坂をずーっと登り続けてる様な負荷になるので10分間ペダルを回し続ける事が出来るというだけでも結構凄い事だと思います。というわけで今日はこれで終わりです。
今日のメニュー
体重 74.2キロ（服を着たまま）
エアロバイク 7:30～8:00 21:30～21:40 合計 40分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
