4月4日（土曜日）雨
今日は朝から雨の1日となりました。
それにしても今日は久しぶりにガッツリと雨が降ってましたね～
もちろん雨が降った為、朝から頭が重く耳鳴りが酷かったのですが、今日はそこに歯痛も追加されてしまって、朝から結構きつかったですね。
ただ痛み止めを飲んだら効いてくれたので、そこは助かりました。
という訳で今日は雨だったので山登りは休みです。
ただ、やっぱり気圧の変化の影響は受けてしまってるのであまり運動する気が起きませんでしたが、しかし、最低限の運動は出来たので今日は大成功ですね。
そういえば、最近腸内環境を良くするために、ブルーベリーも食べるようになった。という話を書いたか忘れてしまったのですが、先日冷凍ブルーベリーを買ってきて家族で毎日食べるようになりました。
そこで今、私が腸活の為にしてる事をまとめて書いて見ると。
朝、食後に、冷凍ブルーべりを5つ食べ、ロイテリ菌ヨーグルトを食べ、ビタミンDサプリ4000IUを飲み、時間を空けて気が向いたときにクレアチンやMSMサプリを２錠飲んでるのですが、これらは小腸だけでなく体全体にもいろいろ良い効果が得られてる感じはしますね。
特にビタミンDがメンタルに良い効果がでてきてる感じがするのがいいですね。
という訳で今日も山登りは休んでしまいましたが、明日天気が良ければ、また登ってみようかと思います。
今日のメニュー
体重 ６６．８キロ（服を着たまま）
エアロバイク １１:４０～１２：００ 合計２０分
山登り 休み
ストレッチ ２セット
