6月24日（木曜日）晴れのち曇り
今日は雨は降らなかったものの、昨日と同じ様な感じで朝だけ晴れてお昼からは曇りの日となりました。
とにかく蒸し暑いですね～
ただ今日は体調がよくなかったのと、足に疲労が溜まってきてたのでルームランナーには乗らず、エアロバイクもちょっとだけ乗ってトレーニングは終わりにしました。
今日は耳鳴りも酷かったけど、そんなに気圧の変化があったのかな？と頭痛ーるというアプリを見てみたのですが、とくに何も変化がなかったので、単に体が疲れてるだけだったようです。
そういえば最近お腹の調子が変だなぁと思う事が多かったのですが、そこで思い返してみたら、食事で野菜を大量に食べてたのが原因だったっぽいです。
まあ普段はそこまで野菜を食べる事が無い為、急に大量に野菜を食べたのが腸に来たのでしょう。
最近だと夏野菜（例えばキュウリとか）などの季節の野菜を食べると体を冷やしてくれる。という話を聞いてたので、とにかく自分の体の中に熱がこもりやすい体質を変える為に、最近は野菜をかなり食べてたりします。
ただし、この野菜を食べる事で運動効率が上がった。という感覚は一切ありませんが、トイレにはよくいく様になったので、体重が今、70キロを切りそうな感じになってきたので、ダイエット効果の方はありそうです。
自分の場合、身長170センチだから体重が60台前半になれば標準体重となるので、できたら筋肉がある状態で60キロを目指していきたい所です。
筋肉がまったくない状態で体重だけが減ったとしても、それは健康とは言えないですしね。
今日のメニュー
体重 70.4キロ（服を着たまま）
エアロバイク 20:20～20:30 合計 10分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回
ぶらさがるだけ 10秒
