9月29日(木曜日)晴れ時々曇り
今日はなかなか良い天気となりました。
そこで早速日光浴をしてみたのですが、気温が低くなってきてるおかげで暑さもそんなに感じることなく、いい感じで日光浴が出来ました。
さて、腰痛を治す為に柔軟体操をちょこちょこやっていってるのですが、腰回りや股関節が余りにも硬すぎていくら柔軟体操をやってもまったく柔らかくなっていかないので背中の柔軟体操ばかりやっています。
そこでネットでいろいろ調べて見ると、腰痛がある人は背中も凝り固まっている事が多いので、背中の柔軟体操をするのも効果がある。とyoutube動画で言ってたのでなるほどと思いながら今背中の柔軟体操の方を一生懸命やったりしてます。
しかし、柔軟体操をすればするほど腰痛がハッキリ出てくるのには笑いますね~どれだけ腰や背中がマヒしていたのかと。
ただし、柔軟体操をする前と比べたら明らかに背中や腰回りが暖かくなってきてる感じがするので、血の巡りは良くなってる感じはします。
そして血の巡りが良くなってくると、悪い部分を治す為に痛みや熱が出てくる事があるみたいですが、今まさにそうなっているのかもしれませんね。
という訳で、今日もエアロバイクに1回乗ってトレーニングを終了しました。
相変わらず腰は痛いですが、まったく歩けない。と言う状態には最近なって無いので大丈夫でしょう。
今日のメニュー
体重 69キロ(服を着たまま)
エアロバイク 17:35~17:45 合計 10分