9月30日（金曜日）晴れ時々曇り
今日もなかなか良い天気となりました。
といいますか、良い天気過ぎてちょっと暑いぐらいです。
さて、今日は背中まわりの柔軟体操よりも、股関節の柔軟体操ばかりやっていきました。
最近背中ばかりやってきたので、今日は久しぶりに硬すぎて全然動かない股関節の方を柔らかくしていこうと思ったのですが、実際にやってみたところ、ここの部分はちょっとやっただけでは全然柔らかくなりませんね～
自分の場合、ここがやっぱりポイントになってきてるみたいす。
ここの部分が柔らかくなれば、多少は腰痛が治っていきそうな予感がしますが、ちょっと股関節を開くだけで痛みが出るぐらいなので、ここを柔らかくするのは相当時間がかかりそうです。
そして今回は回すよりも開く事ばかりやってみたところ、やり過ぎたのか？ちょっと腰が痛くなってしまいました。
しかし、今は柔軟体操をしなくても腰が痛いし、柔軟体操をしても腰が痛いのでなかなか判断が難しいですね。
という訳で今日もエアロバイクに1回乗ってトレーニングを終了しました。
まあ相変わらずバイクに乗っただけでも腰が痛い状態が続いていますがしばらくの辛抱ですね。
今日のメニュー
体重 69.3キロ（服を着たまま）
エアロバイク 23:00～23:10 10分
