10月5日（水曜日）晴れ時々曇り
今日はなかなか良い天気となりました。
昨日みたいに曇る事があまりなく、気温の方も少し下がったので過ごしやすかったです。
さて今日は、最近気になっていたふくらはぎの筋肉痛が酷くなってきてたので、毛管運動をメインに柔軟体操をやっていきました。
やっぱり長時間立っていると、どうしても足全体の血流が悪くなってしまうみたいで、ふくらはぎに限らず、足全体の筋肉が硬くなってきてる様な感じがしてきてたので、今日はその筋肉をほぐす為に毛管運動をしっかりやってみました。
この毛管運動をやると足の血流が良くなるからか、足の病気の多くがこの運動で改善していくらしいんですよね。
わたしの場合は、運動のし過ぎで疲労が溜まっているのを解消する為にこれをやる事が多いのですが、血流が悪くなった場合でもこれをやれば良い。という事を知ってたので、わざわざ血流をよくする為にお風呂に入ってじっくりマッサージをしなくて済むのは楽ですね～
ただし、毎日長時間立っているのでやらないでいるとまた血流が悪くなるかもしれないので、出来たら毎日長時間やっていきたいところです。
あと、エアロバイクにも乗っていきましたが、腰の痛さは相変わらずだったものの、今日はお尻まで痛くなってきたので、お尻の方もマヒが取れて感覚が戻ってきたのを実感できました。
実はエアロバイクのサドルって、結構硬くて人によっては数分座っただけでもお尻が痛くなるのですが、今はサドルカバーが無い状態で乗っている為、おしりが直ぐに痛くなってないとおかしな状態だったのが、今までは痛さをあまり感じなかったものの、今日はしっかりと痛みを感じたのでいい感じでお尻のマヒまで取れてる感じがしました。
こんな感じで毎日柔軟体操をやって身体のマヒが取れてくると、暖かさを感じると同時に痛みもしっかりでてくるので効果が分かり易いのはいいですね～
今日のメニュー
体重 68.2キロ（下着のみ）
エアロバイク 16:30～16:40 合計 10分
