10月19日（水曜日）晴れ時々曇り
今日は朝方は曇る事が多かったものの、お昼を過ぎてからはなかなか良い天気となりました。
しかし、朝が寒いですね～
早朝に温度計を見たら8℃でした。流石にこれぐらい寒いとTシャツ1枚での日光浴は無理でしたね。
さて今日は朝からふくらはぎが痛く足に筋肉痛が出てきてたので朝から毛管運動をやっていきました。
どうも激しい運動をしていないくても立ってる状態で足に力を入れてるだけでも結構足に負担が来てるみたいですね。
そこで今日は毛管運動を何度かやりつつ、ストレッチボードに乗っていったのですが、やっぱりかなりアキレス腱が硬くなってました。
そこでいろいろ柔軟体操をしてから夜にエアロバイクに乗ってみた所あまり筋肉痛が取れておらず、ペダルを回すだけでも少し足の筋肉が痛かったものの、腰が痛くなる事は無かったのでよかったです。
まあ今の所、腰の方はあまり痛みが無い感じですが、これからまた重いものを持つとかすると痛みが出てくるかもしれませんね。
ただ毎日柔軟体操をやっておけば、そこまで酷い事にはならないとは思いますが。
今日のメニュー
体重 70.4キロ（服を着たまま）
エアロバイク 21:50～22:00 合計10分
