11月20日（日曜日）晴れのち曇り
今日も朝方は晴れていたものの夕方ごろには雲って雨が降りそうな感じになり、結構夜は寒くなってきました。
ただお昼過ぎぐらいまではなかなか良い天気だったので今日も日光浴をしてみたのですが、夕方ごろには雨が降りそうな黒い雲が出てきてこんなに寒くなるとは思いもしませんでしたね。
さて、今日は足の筋肉痛はかなり和らいだものの、腰の方はまだ痛みが出てきてたので、体の緊張を取る為に久しぶりにスワイショウを2000回ほどやってみました。
ただスワイショウ自体は、たまに数百回単位でする事はあったものの、2000回ともなると35分ぐらいはかかるので、毎日はできなかったりするんですよね。
そこで久しぶりにやってみたところ、やっぱり多少は効果を実感することが出来きて、これをやった後お腹あたりが暖かくなってきました。
私の場合、腰痛が出るパターンが長時間座る事＋便秘になってるケースが多いので、スワイショウをすると結構効果がでたりします。
という訳でスワイショウをした後、夜には流す感じでエアロバイクに乗り、今日のトレーニングは終了にしました。
今日はそんなに動いては居ませんが、スワイショウを長時間したからか、結構体が動かせた気がします。
今日のメニュー
体重 69，5キロ（服を着たまま）
エアロバイク 21:20～21:40 合計 20分
