1月5日（日曜日）薄曇り時々曇り
今日は薄曇りではあったものの、なかなか良い天気となりました。
しかし、今日も早朝は氷点下3℃だったのにはまいりましたね～とにかく朝が寒すぎる。
そこで今日も午前中からエアロバイクに乗ってみたところ思ったよりも足が軽く、今日はいつもよりもペースを上げてペダルを回す事が出来ました。
ただペースを上げると直ぐに息が上がるのは変りませんが、今日は結構足の筋肉を使ったと思います。
あと、上半身の筋トレの方も少しやってみたのですが、今ちょっと肩回りの筋肉がだるくて筋肉痛も出てきてるので、今日は少しやるだけで終わりにしました。
先日やった猫背改善の柔軟体操が結構肩周りの筋肉に刺激を与えてたのかもしれません。
そういえば肩回りを中心とした筋トレは一切してないのですが、柔軟体操をしただけでピンポイントに肩の筋肉に負荷をかけてたのかもしれませんね。
そして最後に毛管運動をやって今日のトレーニングは終了にしました。
明日は両肩の疲労感が取れてるといいなぁ。
今日のメニュー
体重 65.1キロ（服を着たまま）
エアロバイク 11:10～11:20 合計 10分
