1月25日（土曜日）晴れ時々曇り
今日もたまに曇る事はあったものの、なかなか良い天気となりました。
今日はお散歩日和ですね。
風がそこまで強く吹いてないのと曇る事はあっても晴れてる事が多いので、日光浴をするのが気持ちいいです。
と言う訳で今日も朝から体を動かす事にしました。
といっても基本のスクワットからやっていったのですが、今日はいつもの軽く膝を曲げる程度のスクワットではなく、ちゃんと腰を深く沈めたスクワットをやっていきました。
ただ実際にやってみると、結構足に効きますね。
別にダンベルバーとか担いでスクワットをしてる訳でもないのに、やった後なぜか足がバキバキになりました。
そしてエアロバイクにも乗ってみたのですが、ゆっくりペダルを回しだけでも足の筋肉に負荷がかかってる様な感じがしたので、今日は流して終わりにしました。
あとは毛管運動をしっかりやったぐらいでしょうか。
今回は足にちゃんと負荷をかけて運動したので少し疲労感が出るかもしれません。がまあ、がっつり追い込んでスクワットをした訳では無いので、ゆっくり寝れば回復するでしょう。
今日のメニュー
体重 63，1キロ（服を着たまま）
エアロバイク 11:10～11:20 合計 10分
