1月29日（水曜日）晴れたり曇ったり
今日は朝から晴れたり曇ったりを繰り返す1日となりました。
一応晴れる事もあるのですが、昨日と同じぐらい風が強いからか、かなり寒いですね～
と言う訳で風がかなり強かったので結局日光浴はあまり出来ませんでしたが、今日は家の中で下半身を中心に筋トレをしていく事にしました。
今日はスクワットも含め、下半身に負荷がかかる運動をした後にエアロバイクにも乗ってみたのですが、やっぱり足に負荷をかける筋トレをすると、エアロバイクに乗った時に足が疲れててあまり速くペダルを回せなくなりますね。
やるならエアロバイクに乗ってから下半身の筋トレをするべきでした。
ただ今日は結構がんばって筋トレをしたつもりが、翌日この日記を書いてる間もとくに筋肉痛が酷く出る事もなかったので、今日の筋トレは今の自分にとって丁度良い負荷だったみたいですね。
そして最後に毛管運動をしっかりやって今日のトレーニングを終了したのですが、翌日に筋肉痛も疲労感もあまり出てこなかったので、やっぱり毛管運動は効くときは効くみたいですね。
今日のメニュー
体重 63，3キロ（服を着たまま）
エアロバイク 16:50～17:00 合計 10分
