1月30日（木曜日）曇りたまに晴れ
今日は昨日よりも更に雲が多い1日となりました。
ただ雨は降ってはいないもののやっぱり風が強く、日が出てない事が多いからか今日は1日中寒かったですね～
さて、今日もちょっと足が重いので、下半身の筋トレはせずに上半身の筋トレだけやっていく事にしました。
ただ膝をつけない腕立て伏せとかプランクとかだと、足の筋肉も結構使うので、それ以外のやり方で筋トレをしてみたところ、やってる時はとくに痛みとか感じないものの、後から肩とか弱い部分に筋肉痛が出てきますね～
とにかく私の場合、筋力がかなり落ちてる事がわかってるので、早く筋肉をつけていきたいんですよね。
と言う訳で今日は朝からちょくちょく上半身の筋トレをした後、エアロバクにも乗っていきました。
ただ足が重い状態がまだ抜けてなかった為、今日も流して乗って終わりにしたのですが、最後に毛管運動をしっかりしたので、足の血流的には良い感じにはなってると思います。
後は寒すぎるのが何とかなると、もう少し運動しやすくなるとは思うのですが、明日また寒気が入ってくるとか天気予報で言ってたので困ったもんですね。
今日のメニュー
体重 63.2キロ（服を着たまま）
エアロバイク 16:20～16:40 合計 20分
