6月22日（日曜日）曇りのち雨
今日も朝から曇っており、天気予報も曇りとなってましたが、やっぱり昨日と同じように今日も雨がパラパラと降ってきました。
今日も雨が止んだタイミングで山登りをするのもよかったのですが、今日は朝からあまり体調がよくないため今日は山登りは休みにしました。
というのも雨が降ったことによる蒸し暑さと気圧の変化とで昨日は結構しんどかったんですよね。
ただ今週も毎日とはいきませんでしたが、そこそこ山登りができた気がしますね。
ただし、一つ気になる事がありまして、最近また便秘気味になったせいか腰痛が出てくるようになってきました。
これについては運動不足が原因で便秘になった感じはしないので、やっぱり食べ物と腸内環境の問題が大きい気がします。
しかしほぼ毎日最低20分から最高で１時間ぐらい山の道を登ったり下りたりしてるというのに、便器はなるときはなるものなんですね～運動をしてたらあまり便秘にはならないとばかり思ってました。
あと便秘については今後かなり気温が高くなり暑くなっていく事が確定してる為、早めに解消しておきたいんですよね。というのも熱中症になる原因に寝不足とか便秘があるからです。
実際に最近真夏日になる事が多くなってきたからか、山に登ってる最中にふらふらする事があるので、熱中症にはかなり気を付けようとは思ってるものの、寝不足になる事もあるし、今日の様に便秘になり腰が痛くなることもあるので、なかなか自分の思ったような体調の維持が難しい感じはしています。
あと、エアロバイクにも乗ってみたのですが、今日は乗ったらすぐに飽きてしまったので、２回ほど続けてエアロバイクに乗ってから今日のトレーニングは終了にしました。
とにかくこれからの猛暑を元気に乗り切れる体を今のうちから作っておきたいですね。
今日のメニュー
体重 ６３．４キロ（服を着たまま）
エアロバイク １３：１０～１３：２０ １３：３０～１３：４０ 合計 ２０分
