ヒザ関節あたりが妙にけだるい
自分はハッキリ言って、かなりの運動不足だとは自覚はしていました。
初日の夜はなんともなかったところが、2日目の夜に布団の中で眠ろうとすると足がうずきました。
ヒザ関節あたりが妙にけだるいというか、うずく感覚が出てきました。
もう寝られない!というまでは行かなかったのでよかったのです。
しかし、足のケアはしたつもりだったのですが、足がうずいたのがちょっと気になりました。
かなりの運動不足だったよう
エアロバイクに乗る時は、柔軟体操はせずに乗る感じでやっています。
エアロバイクをこいだ後は、ゆっくり柔軟体操をしてます。
さらに夜風呂に入る時は半身浴にして、足をもんだりしてケアをしてます。
それでもかなりの運動不足だったようで、足がうずきました。
初日は合計1時間、2日目は合計たった1時間30分しかエアロバイクはこいでないのに、これほど足が疲労しているんですよね。
2時間もこいで無いのに、足がうずくなんてからだがなまってる証拠かなと。
足の疲労や故障予防に、かなり効果が出そうな柔軟体操というか運動を見つけました。
これからはエアロバイクに乗った後は、それをやっていこうと思います。
ネットで調べれば直ぐに出てくる
その運動は「毛管運動」という運動です。
この毛管運動は、ネットで調べれば直ぐに出てきます。
簡単に説明すると手足の毛細血管(&グローミュー)を活性化させ、自然に治すよりも早く治すことができる運動だそうです。
この運動をする事で足の血行が良くなります。
第二の心臓と言われているふくらはぎにもよく血液が回り、この運動をすることで足を強くする事が出来るようです。
この運動は高血圧の人にも効果的だとありました。
自転車をこいだあとに15分以上すれば、血圧の改善も望めるかもしれませんね。
(うちの母にもおすすめしました。やってくれてるようです)
大変キツイ運動なので長続きしない
毛管運動を基本のままの形でやると、大変キツイ運動で長続きしない気がします。
「らくらく毛管運動」というものがありまして、両足を壁につけて運動することで楽に毛管運動ができるようです。
そこで私も早速やってみました。
上にも書いたように足の疲労が半端ではないので、とにかく疲労を取っておきたいのです。
運動不足からくるところもあるので、ちょっと続けてやってみようと思います。