持久力UP&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!200回目

自宅トレーニングの運動不足解消

8月15日(水曜日)曇り

今日も朝から雲って蒸し暑い日となりました。

そんな中クーラーをつけてウォーキングをしてみたのですが、歩き出すとやっぱり身体が熱を持って汗が出てきますね。

そして今日は35分ぐらい歩き続けてみたのですが、歩く時足の横幅を狭くするとふらふらするし、手に持ったスマホに意識が行き過ぎて足が止まった時そのままベルトから降りてしまったのですが、再び乗って歩こうとすると意外とスピードが速くてなかなか乗れないという事があったりしました。(3kmって止まってる状態からだと結構早いんですね)

やはり長時間歩く時は普通に歩く事だけ意識して歩いた方がよさそうです。

それにしても35分はやっぱり長かったです。30分ぐらいが体力的にも飽きない的にも今のわたしには丁度よさそうな感じですね。

そういえば1日1万歩歩くと身体に良いと聞いたことがありますが、時速3kmで30分ぐらい歩くと何歩になるもんなんでしょう?今度歩数が計測できる携帯をもって歩いてみようかと思います。

 

今日のメニュー

体重  78.5kg (服を着たまま)0秒

ルームランナー

35分、 合計 35分

エアロバイク

20:20~20:40   合計 20分

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回

・ストレッチングボード 1回

・スワイショウ 300回