持久力UP&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!211日目

引きこもりの運動不足解消

8月1日(土曜日)腫れ時々曇り リハビリ6日目

実は最近気になったことがありまして、歩いてる時もそうだったのですが、座ったり、寝てたりする場面でも、右側の腰がとても痛いことが何度かありました。

ただこれについては、1週間も安静にしてたので腰周りの筋肉が落ちたから腰痛が出てきたのかと思っていたのですが、腰全体が痛いのではなく、右側の腰の辺りがかなり痛いのでおかしいな?と思ってたんです。

そこで今日、ふとこの片側だけ腰が痛くなる理由について思い当たる事が出てきました。

それは、毎日左足指をかばって歩いていたため、そのせいで右側の腰に負担が来るようになってしまい、それで片側の腰にだけ痛みが出てきた様に思うのです。

まあ普段は左足をかばう様な歩き方をしないので、こういった片側だけ痛みが出てくる状態になった事がなかったのですが、考えてみると、今まで歩く時はほとんど右足に体重を乗せて歩いてた時期があったので、それが結構右の腰にきてたみたいです。

 

さて、これで原因は分かったとして、どうやればこの腰の状態を改善できるかな?と考えてみたところ、そういえば、西式健康法の中に、合掌合蹟という左右の足のバランスをとる運動があったのを思い出したので、これを今日はいつもの倍の200回ぐらいやってみました。

実際にこの運動をすると左右の骨盤のゆがみを解消でき、その結果、片側だけ足が長い状態を改善できるそうで、歩く時に片方にだけ極端に体重がかかる事を防ぐ事ができるようになるそうです。

まあ合掌合蹟については、他のサイトで詳しく説明されているところがあるので気になる方はそちらをみてもらって、今回実際にやってみたのですが、過去にも時々はやっていたものの、ちゃんとやるとなると結構しんどい運動だったのを思い出しました。

まあ今まで左足をかばい続けたわけですし、実際に右足と左足の長さに差が出てきてると思うので、これからしばらくは合掌合蹟を多めにやっていった方が良さそうです。

ただ腰痛については、これ以外にもいろいろ原因があるので合掌合蹟だけ頑張ってもそれだけでは完全には治らない事もあるんですよね。なかなか難しい話です。

 

今日のメニュー

体重 78キロ(服を着たまま)0秒

エアロバイク

16:00~16:20 17:20~17:40 合計 40分

トレーニング

・らくらく毛管運動 4回

・ストレッチングボード 2回

・柔軟体操 2回

・金魚運動&合掌合蹟 それぞれ200回

・スワイショウ 500回