持久力UP&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!251日目

自宅トレーニングの運動不足解消

10月11日(木曜日)雨ときどき曇り

今日は1日雨がふったり曇ったりと中途半端な天気になりました。

だから、という訳でもないのでしょうが、朝から足がだるい状態が続いたので、今日はちょっと休息日にしようかと思います。

まあ、いつも運動を頑張りすぎた時は筋肉痛が出てくる事が多いのですが、ここ最近は、そんなに極端に多めに運動をしてきてた訳でもないので、多分、毎日の運動で足に疲労が出てきたのだと思います。

私の場合、筋肉の疲労の時はちょっとだけ体を動かしてゆっくり体を休めた方が早く回復するので、いつも休んでいます。

ただダイエットしたい場合は1日に沢山運動して次の日は休むといったパターンよりも、一定量の運動をコンスタントに毎日こなす方が効果が出やすいのですが、ただ、私の場合体調に波があるので、なかなか一定量の運動を毎日こなすのが難しかったりするんですよね。

まあ、今日1日は雨であまり運動をする気も出てきませんし、ここ最近自分なりにですが結構頑張って運動してきたので、今日はゆっくりしようと思います。

 

今日のメニュー

体重 79キロ(服を着たまま)0秒

エアロバイク

10:50~11:00

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回

・スワイショウ 100回