健康維持&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!343日目

引きこもりの運動不足解消

1月11日(金曜日)曇り

今日から本格的に、筋力アップトレーニングを始めました。

筋力アップトレーニングを本気でやると、持久力が無くなるというか、体力が結構消耗するもんなんですね。

今日はルームランナーで10分ほど歩いて身体を温めた後にスタートしました。

腹筋台の上に仰向けになって、重りを持ってトレーニングを最初にしました。

次に、うつ伏せになって重りをもってトレーニングをし、続けてエキスパンダーで5回を数セットしました。

もうくたくたになってしまいました。

時間を空け、エアロバイクに10分間乗りました。

そして、スクワット10回を数セットしましたが、3セット目ぐらいからもうへろへろででした。

その後ぶら下がってみたのですが、10秒もぶら下がれなかった気がします。

身体を温めてからトレーニングをしているので怪我の心配はしていません。

ただ、たった数分筋力アップトレーニングをしただけで、体力が無くなってしまうとは思いもしませんでした。

しかし、これを部位を変えながら毎日やっていくわけで・・・かなり大変ですね。これ。

今日のメニュー

体重 

ルームランナー

10分、 合計 10分

エアロバイク

15:25~15:35 18:15~18:35 合計 30分

トレーニング

・らくらく毛管運動 2回

・すとれっちんぐぼーど 1回

・スワイショウ 100回

・バイクの前後に腕立て伏せ 3回x2

・ぶらだがるだけ、10秒ぐらい。