健康維持&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!414日目

3月23日(土曜日)曇りときどき雨

今日は朝から曇っており、ときどき雨も降ってきたからか、寒い1日となりました。

体調は特別悪いといった状態でもないので、昨日に引き続きルームランナーで走ってみました。

実際にルームランナーで走ってみると、ふくらはぎをしっかり使って走ったからか、ルームランナーから降りた後、筋肉痛が出てきて足がつりそうになってしまいました。

今日はゆっくり走る場合でも、早く走る場合でも、足のふくらはぎに力を入れて走るというのを意識して走ったので、しっかり足の筋トレになったのかもしれませんね。

足がつりそうな感じです。

時間を空けてエアロバイクに乗ってみたのですが、足の筋肉痛でうまくペダルが回せず、ちょっと今日は流す感じで終わる事にしました。

普通に歩いてる時も筋肉痛が出てくるぐらいの状態なので、今日は無理はしない方がよさそうです。

今日はゆっくりお風呂に入ってマッサージをして寝る事にしました。

今日のメニュー

体重

ルームランナー 10分 (ゆっくり3分、普通2分)

エアロバイク 14:50~15:00 合計 10分

バイクの前後に腕立て伏せ 5回x1

ぶらさがるだけ 10秒