健康維持&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!531日目

自宅トレーニングの運動不足解消

7月18日(木曜日)曇りのち雨

今日は1日曇っていました。

夜になってからは大雨です。

どうも週末にかけて雨みたいですね。

梅雨がまだ続きそうです。

さて、午前中は風邪を引いたような症状がでてきて調子があまりよくなかったのですが、昼過ぎにはそこそこ動けるようになったのでエアロバイクに乗ってみました。

体を動かすまではあまり動きたくないなと思っていたところ、実際に体を動かして行けばそんなに辛くは無かったので、20分ぐらいエアロバイクに乗ることができました。

ただ懸垂をするとしんどいんです。

毎日何度かぶらさがってるのですが、ただただぶらさがってるだけでもしんどいのです。

そういえば兄弟からのアドバイスで、懸垂をやりやすくする為に、肩幅でバーをもち、逆手にすると懸垂がやりやすいと聞いて実際にやってみようとしたのですが・・・

逆手に持ってぶらさがると、腕というか肩がかなり痛くなるので、ぶらさがることさえ出来ないんですよね。

これはかなり肩が硬いのかもしれません。

まあ、今日はそこまで絶好調ではないので、そこそこ体を動かして終わりにしました。

満月の前後はなかなか寝付けない事もあって、体調が不安定になりやすい事が多いようです。

夜、ぐっすり眠れさえすれば体調は良い感じなので、睡眠は重要ですね。

今日のメニュー

体重 75キロ(服を着たまま)0秒

エアロバイク 15:00~15:20 合計 20分

バイクの前後に腕立て伏せ 5回x1

ぶらさがるだけ 10秒