健康維持&ダイエットにエアロバイクをこいでみた!640日目

自宅トレーニングの運動不足解消

11月5日(火曜日)晴れ時々曇り

昨日に引き続き、とても良い天気となりました。

昨日もそうでしたが秋晴れって感じでとても過ごしやすいですね。

天気がかなり良かったので、ちょこっと部屋の掃除とかをしてみたのですが、その掃除をしているときにふと足の筋肉が意外と発達している事に気付きました。

これは感覚的なもので、外から見て筋肉がくっきり見えるとかそういった話ではありませんが、掃除をしていると両足の筋肉がしっかりしてるのを感じたのです。

両足の筋肉が鍛えられてしっかり立つ事ができるようになったというか、腰が据わるようになったというか、重心が下に落ち着いてきた感じといえばわかるでしょうか。

今まで意識が頭とか胸とかいった上半身にばかり行っていたところが、お腹とか腰とか下半身の方にも意識が納まって行ってる感じです。

意識が身体の中心(お腹とか丹田)にもっていけるようになると、精神的に安定してきて落ち着いて物事を考えられるようになるんですよね。

エアロバイクに乗っていく過程で下半身に力が入るようになり、その結果体が安定してきて心までもが落ち着いてくるようになるとは思いもしませんでした。

やはり足は鍛えておいて損はないですね。

病気がちな人や体が弱い人ほど運動はした方がいいとは聞いてましたが、これは本当にそうだと思います。

今日のメニュー

体重 75.4キロ(服を着たまま)

エアロバイク 15:05~15:15 合計 10分

バイクの前後に腕立て伏せ 5回x1

ぶらさがるだけ 10秒