4月21日（木曜日）曇りのち雨
今日は朝から曇ってたんですが、気づいたら雨が降ってきてました。どおりで朝から何か耳鳴りと頭痛がしてた訳です。
自分の場合、気圧の変化があるとよく耳鳴りがする事があるのですが、今日は朝から変な感じだったんですよね。
という訳で今日はすこし不調だったのでエアロバイクにだけ乗って後は足の柔軟体操を少ししてトレーニングは終了しました。
今日はなにをやっても、なんというか手が着かない感じなので、これはこれでよくやってる方かと。
さて、今日はこんな感じでホトンド体が動かせなかったので、最近とくに意識してやってる事でも書いてみようと思います。
その意識してやってる事とは日光浴です。
実は4月上旬までは、この日記に日光浴をやったと書いてても、実際には5分とか10分程度外に出ただけの日が多かったのですが、ここ最近は、5分とか10分どころではなく、1時間ぐらい外に出てズーっと日光浴をしてる日が続いてたりします。
そこでこれをなぜやってるのか？というと、単純にビタミンD不足を補うのと、体内時計をリセットできたらいいな、と思って日光浴を長時間してたりします。
まあ単純な話、健康の為ですね。
で、これをやったら何か効果が出てきたのか？というと、最近特に夜に早く寝る癖がついてぐっすり眠れてる。といったところでしょうか。
以前は寝れなくて困った。という話をちょくちょく書いてましたが、今は早く寝すぎて逆に早起きになってそっちの方がちょっと行き過ぎてる感じになってます。
でも、ぐっすり眠れてるのはいい感じなので、この長時間の日光浴に関しては、夏がくるまでは出来るだけやっていこうと思います。
ただ夏が来たら暑すぎて、長時間日光浴なんてしたら火傷するからできなくなるんですよね。
今日のメニュー
体重 69キロ（服を着たまま）
エアロバイク 16:00～16:20 合計 20分
