5月2日（土曜日）晴れのち曇り
今日は朝方はなかなか良い天気だったものの、お昼を過ぎたら雲が出始め、曇る事が多い1日となりました。
そういえば腸活としてヨーグルトも食べながら、ビタミンDも飲んでると言った話を過去に書きましたが、これが自分の場合結構効いてる様子で、酷いアレルギー（アトピー）が、最近少し改善されてきてるような感じになってて驚いています。
私の場合背中のアトピーがかなり酷く、銭湯には入れないレベルの酷さなのですが、それが最近ヨーグルトと冷凍ブルーベリーとビタミンDのサプリを飲むようになったからか、リーキーガットが多少改善されてきて肌が少し綺麗になってきてるような感じがしてるんですよね。
そして更にこれに腸が動いて便秘が完全に解消されれば、体中の炎症や毒素が回るのを防げる腸にもっていけるかもしれないので、今はせっせとリーキーガットも直すような食事をとる様に心がけています。
実際にこのリーキーガットを放置してると、腸から漏れた物質によって体中に炎症が起きたりするらしいんですよね。
そういえばヨーグルトもきなこもタンパク質が豊富だという事を後から知ったのですが、これと併せてクレアチンも飲んでる為、筋トレ効果も見込めるところが個人的にちょっと嬉しかったりしてます。
ただまあ、一番の目標は腸を改善する事で便秘を完全に解消し、心身ともに絶好調に持っていく事ですが、便秘に関してはぜんぜん効果が無いのか？と不安になる事はあれど、着実に腸内環境は良くなっていってる感じはするので、あと数か月後が楽しみだったりします。
今日のメニュー
体重 66.8キロ（服を着たまま）
エアロバイク 11:3０～11:40 合計10分
ストレッチ 2セット
