9月10日（土曜日）曇り
今日は朝だけはすこし晴れてはいたものの、すぐに雲が出てきて1日曇りの日となりました。
ただやっぱり湿度は高いものの気温はまだ低かったので、昨日よりかは過ごしやすい1日となりました。
それにしても深夜と早朝はすこしづつ涼しくなってきましたのは助かりますね。過ごしやすいのですが、下着のみだと今朝は寒くて目が覚めてしまいました。
さて、とにかく腰が痛くて日常生活にも支障をきたしているので早く腰を治していきたい所ですが、しかし、何年もかけてこの腰痛になってきたのでなかなか思う様に痛みが取れてくれない日々が続いています。
そして今日もやっぱり寝て起きたら腰が痛くなっていたのでスワイショウをして胸を開く運動を何度かしてみましたが、あおむけに寝て少し足を曲げて股関節を回す運動をすると、少ししか回せてないのに背中に電気が走る様な痛みが出てくるんですよね。
もうこればっかりは時間をかけてゆっくりほぐしていかないといけないので焦りは禁物ですね。
とにかく痛くない部分で動かせる部分を地道に柔軟体操をやっていくしかない今日この頃です。
あと、エアロバイクにも乗っていきましたが、座っただけなのに股関節と背中がちょっと痛いですね。
ただそれでも前かがみになったり、剣道で言う所のソンキョをするとかなり腰が痛くなるので、その体制だけは取らずに居れば普通に生活できる感じなんですが、なかなか厳しい時がありますね。
まあ、やるしかないでしょう。
今日のメニュー
体重 68.8キロ（服を着たまま）
エアロバイク 23:10～23:20 合計 10分
