9月12日（月曜日）晴れ時々曇り
今日は昨日とうって変わって、かなり良い天気となりました。
しかも良い天気過ぎて気温が33℃を超え物凄く蒸し暑いです。
しかし、最近はかなりいい感じで涼しくなってきたというのに、今日は急に夏の暑さが戻ってきてびっくりしましたね。
ただ天気がかなり良かったので今日は少し日光浴をしてみました。
しかしこれだけ天気が良いと、暑すぎて長時間はできませんね～また、腕がジリジリしてきました。
さて、今日も腰痛を治す為に柔軟体操やスワイショウをしていったのですが、今日は腰がどれだけ曲がるかやってみたところ、前後にも左右にもほとんど曲がらなくて笑ってしまいました。
とにかく体が硬すぎる上、前後も左右も曲げると痛みが出てきたのにはまいりました。そして痛みが出てくるとそこの部位の柔軟体操がなかなかできにくくなる為、自分の思った様に体を治していけないんですよね。
まあ、自分の体の状態（特に腰）が最近分かってきた感じがしてるので、あとは地道にやるだけです。
あとエアロバイクの方は、今日も普通に乗れました。
ただバイクに乗ってペダルを回してみると、ふくらはぎというか足全体が重く感じたので、立ちっぱなしで長時間居る事での疲労が今回のエアロバイクでの足の重さに出てきたのかもしれません。
まあこの疲労が腰に来るよりかは全然いいので、毛管運動をしっかりとやって疲労を抜いていこうと思います。
今日のメニュー
体重 68.6キロ（服を着たまま）
エアロバイク 23:30～23:40 合計 10分
