10月4日（火曜日）曇り時々晴れ
今日は曇ったり晴れたりを繰り返す変な天気となりました。
ただそんな天気でも、今日も気温が30℃近くまで上がったので暑かったですね～
さて、今日も腰痛対策に柔軟体操をやっていきましたが、今日はスワイショウをメインにやっていきました。
最近は股関節の柔軟と、背中の柔軟性を上げる為の運動ばかりメインにやって来てたので、スワイショウの方はそんなにあまりやってきて無かった為、今日は長時間手を振ってみました。
しかしこの運動は腰の柔軟性にはそれほど効果が無さそうな感じはするものの、長時間やればやっぱり体の緊張している部分が緩むような感じはしてきます。
まあ、毎日これを長時間やればいいって話なんですが、他の柔軟体操の方ばかり意識してやってると、ついついこの一番簡単な運動をやり忘れてしまうんですよね。
まあ簡単な上に単調な運動だから、どうしても飽きが来てしまうのがこの運動の難点だったりします。
という訳で今日もエアロバイクに1回乗ってトレーニングを終了しました。
気温的にも丁度過ごしやすい感じにはなってきてるので、このままいい感じに腰痛も治ってくれると有難いですね～
今日のメニュー
体重 69.1キロ（服を着たまま）
エアロバイク 18:45～18:55 合計 10分
