10月6日（木曜日）晴れたり曇ったり
今日は朝方はそこそこ晴れていたのですが、お昼を過ぎてくると、晴れたり曇ったりの変な天気となりました。
しかも朝方は涼しかったのですが、お昼を過ぎてくると少し蒸し暑さが増して暑かったですね～
さて、今日は股関節の柔軟体操をメインにやっていきましたが、相変わらず西式健康法の合唱がっせきをやると股関節があまりにも硬すぎて、ちょっとやっただけでも痛くなってくるのは相変わらずでした。
そして今日は急に右の腰からお尻あたりが痛くなったので回す方のスワイショウも多めにしてみたところ、ただやっぱり即痛みが取れるという事も無く、まだまだ柔軟体操を続けていかないと簡単には腰痛が出てこない状態にはならなさそうです。
あと前も書きましたが、自分のこの腰痛については体が硬すぎるという理由と内臓疾患も関係しているみたいで、便秘になると腰が痛くなる事もあるようなんですが、今日はその便秘の腰痛も出てきた感じもしました。
この便秘に関しては、これも西式健康法の金魚運動で改善できるという話もあるので、今日はそれもやっていきました。（ただ金魚運動についてはそれ専用の機械があるので、その機械(金魚運動マシーン）に足を乗っけるだけでいいので楽でした）
ただこんな感じでいろいろやっていますが、それでこの腰痛が一日や二日でそく治るとはならないので、最近は飽きて止めないように続けていく事を意識しています。
あと、エアロバイクの方は、すこし長めに乗ってみましたが、そんなに腰に負担は来なかった感じがするのでしばらくは様子見です。
今日のメニュー
体重 69キロ（服を着たまま）
エアロバイク 23:20～23:40 合計 10分
