9月28日（土曜日）曇り時々晴れ
今日も朝方はなかなか良い天気でしたが、お昼前から雲が出始め、お昼を過ぎると曇る事が多い1日となってしまいました。
個人的には曇っても暑くなければ別に良いかと思ってたんですが、曇っても普通に蒸し暑かったのにはまいりましたね。
さて、昨日は筋肉痛がかなり酷かったのですが、今日は昨日よりかは落ち着いてきたので、少しホッとしてたりします。
といっても筋肉痛が多少は落ち着い程度で、筋トレをしようとするとやっぱり痛くなるし、エアロバイクも思いっきりペースを上げてペダルを回す事は出来なかったんですけどね。
ただ全く動かないよりかは少しずつ動いた方がいいのは知ってたので、軽く筋トレをしつつ今日は毛管運動をちょくちょくやっていきました。
あと夕方にエアロバイクにも乗ってみたのですが、やっぱり完全には筋肉痛は取れてなかったので、今日も流して終わる事にしました。
ただ筋トレに限って言うなら、筋肉痛が有ろうが無かろうが、しっかり負荷をかけてトレーニングをすれば効果が出てくるらしいので、筋肉を強化する事だけが目的なら、筋肉痛を取るために休み休み運動をしなくてもいいんですけどね。
ただそれだと長続きしない気がするので、自分は休み休みやろうと思ってます。
今日のメニュー
体重 64.2キロ（服を着たまま）
エアロバイク 16:40～16:50 合計10分
