1月31日（金曜日）曇りたまに晴れ
今日も昨日と同じ様な天気となりました。とにかく寒いですね～
ただそれでも雪が降ってないだけでも助かりますね。
雪が降ってくるとコタツに入って冬眠したくなりますから。
と言う訳で今日は、足に筋肉痛も無く疲労感もある程度取れたので、下半身の筋トレをメインにやっていく事にしました。
そこでまずは軽くスクワットとか柔軟体操をした後に、エアロバイクに乗っていつもよりも早めにペダルを回して息が切れるまでペースを上げ、疲れ切ったので一旦降りて少し毛管運動をしてから、時間を空けてまた下半身の筋トレをやってみました。
今日は筋トレの負荷を上げてやってみたからか、翌日目が覚めたら、足に筋肉痛と疲労感がかなり出て来ててビックリしましたね～
ただこれだけ毎日寒いと本気で動く気すら起きない事があるので、これだけ寒くても動けてるだけでも大成功でしょう。
あと、もう一度エアロバイクに乗ろうかと思ったのですが、すでに夕方には筋肉痛が出始めてたので、今日はこれでトレーニングを終了にしました。
今日はいい感じで運動が出来たと思います。
今日のメニュー
体重 63，5キロ（服を着たまま）
エアロバイク 9:20～9:30 合計 10分
