４月１８日（金曜日）薄曇り
今日は昨日よりかはすこし濃い薄曇りの空となりました。しかも今日はかなり厚いです。
そこで天気予報を見てみたら、今日は全国的に暑く、6月下旬ぐらいの気温なんだそうですね。
そりゃ暑いわけです。
ただ早朝はまだまだ涼しいので、今日も朝からエアロバイクに乗っていきました。
ただ今日も朝からすこし腰痛が出てきてたので流す感じで乗ってみたのですが、流す感じでペダルを回すとあまり足には負荷がかからないものの腰にはきませんね。
だから今日は20分ほどペダルを回したらいったん降りて、毛管運動の方をしっかりやっていきました。
しかし、最近ちょっと腰痛が気になるのと、便秘が酷いなぁと思う事が増えてきたのですが、野菜はしっかり食べてはいるもののなかなか効果を感じられないのが残念な感じです。
やはりそもそも運動不足なのが腸の動きを鈍らせてるのかもしれませんね。もう少し歩く時間を長くしてみようと思います。
今日のメニュー
体重 ６３．２キロ（服を着たまま）
エアロバイク ６；２０～６；４０ 合計 ２０分
