3月9日（月曜日）薄曇り時々曇り
今日はなんというかはっきりしない天気の1日となりました。
ただ雨は降ってはいないのですが、曇る事が多いのと風が強く吹いてるからか寒いんですよね。
という訳で今日こそは山登りをした方がいいと思ったのでちょっと登ってきました。
そういえばクレアチンを飲み始めて初めての山登りになるのかな？実際に登ってみた感じ、足の筋肉がしっかりしてるからか、少し早歩きで歩いてみる事にしました。
そして早いペースで登ってたからか疲れるのは疲れるのですが、後に残るような疲れでは無くて、その場限りの疲れで気づいたら回復してたのにはちょっとびっくりしましたね。
あと気になった事があったのですが、クレアチンは良く体を動かしてる人や筋トレをしてる人にはかなり効果が見込めそうなものの、ほとんど体を動かさない人や運動を全くしない人が、毎日15グラム以上飲み続けるのは無意味な感じがしてきました。
というのもクレアチンを飲み始めて体調が悪くてほとんど動いてない日が何日かあったのですが、まったく動いて無いと筋肉へのエネルギーが過剰になってしまい、それが原因で体調がおかしくなってるような感じもしたからです。
だからまあ、普段は3～5グラム程度飲んで、自分の感覚にしたがって筋肉がエネルギー不足だと感じたら10グラム～20グラム飲んでいく感じだと良いかもしれませんね。
しかし、クレアチンを飲むようになって筋肉が肥大して力が出るようになり、軽く筋肉を早く動かす運動をしても疲れが残らず、一晩寝て朝起きても筋肉疲労で疲れ切った目覚めにならないのは良いですね。
そこで今日は流す感じでエアロバイクに1回乗った後、全力で30秒ぐらいペダルを回す運動を数回やってみたのですが、一晩寝て目が覚めても足がつることなく、歩けないぐらい足がだるくなる事も無かったので、しっかり運動するならクレアチンは効果的な感じがしますね。
今日のメニュー
体重 66.9キロ（服を着たまま）
エアロバイク 11：30～11:40 合計 10分
山登り 20分
ストレッチ 5セット
