3月10日（火曜日）曇り時々晴れ
今日は朝から曇ってましたが、時間が経過すると雲が途切れて晴れる時もある1日となりました。
ただ風が冷たくて、今日も寒い１日になりましたね～
という訳で今日は雨が降る感じでは無かったので山に登ってみる事にしました。
ただ丁度タイミングが良かったからか雲が途切れて晴れたタイミングで登れたので、少しだけ暖かかったですね～
そして今日も少し早歩きで登ってみたのですが、今日はちょっと足に疲れが出てきましたね。
そして家に帰ってエアロバイクにも乗ってみましたが、昨日頑張りすぎたからか、今日はちょっと足が重たかったです。
という訳で今日もクレアチンの話を書いてみますが、今日は1度に飲む量を減らして、5グラム位を朝と夜に分けて飲んでみる事にしました。
私の場合、一気に10グラム以上飲むとエネルギー過多になるようなので分けて飲んでみたのですが、これは正解でしたね。とくに変な感じはしません。
ただしお腹の調子は相変わらずで、毎日ロイテリ菌ヨーグルトを食べつつMSMサプリを少量飲んでるのですが、MSMサプリを大量に飲んでた時ほど小腸にガスが一気に溜まる事は無いものの、腸自体があまり動かずうん○が出ない状態が続いており、ちょっとサプリを飲む調整が難しく感じています。
また、外出時には急にトイレに行きたくなるの（過敏性腸炎）は続いてますし、ガスが溜まりすぎて出ない時とかは、だんだん気分が悪くなっていく状態がよくあるのも変わりませんね～
ただそれでも筋肉が全体的にしっかりしてきて、運動をする体制が出来てる状態にはなってるので、軽い筋トレとかをやっていく分には全然問題無いのは良いですね。
そういえば以前は何もしてないのに足に筋肉痛が出ていた事がありましたが、今は何もしないならしないままで特に何も筋肉痛は出てこないので、今の方が筋肉の状態は良い感じはしますね。
今日のメニュー
体重 67.2キロ（服を着たまま）
エアロバイク 11：20～11：30 合計10分
山登り 20分
ストレッチ 3セット
