3月22日（日曜日）曇りのち雨
今日は朝から曇る事が多い1日となりました。
しかも気温も朝は3℃ぐらいしか無く寒かったですね～
ただ今日はあまり体調がよくなかったので山登りは休みにしました。
その分エアロバイクに何度か乗ったので、足の筋肉は結構動かせた感じはします。
しかしそれにしても、また便秘が酷くなってしまい息をするのもしんどくなってしまったのですが、あれだけヨーグルトもサプリも飲んでても、腸が動かない時があるのは不思議なものです。
あとこれだけ便秘が酷くなると夜眠れなくなる事があるのですが、今日もちょっと寝れませんでした。
ただこうなると下剤とか飲んだ方が楽になりそうではあるのですが、自分はそれを飲まなくてもピーナッツなどのナッツ類を食べればほとんど出てくれるので、ピーナツを食べるようにしています。
しかし、ピーナッツとか食べずに普通の食事だけだと当たり前の様に便秘になるので、この状態もなんとかしたい所ではありますね。
今日のメニュー
体重 66.3キロ（服を着たまま）
エアロバイク 8：40～8：50 11：30～11:40 合計20分
山登り 休み。
ストレッチ 5セット
