10月9日（金曜日）雨のち晴れ
今日は朝から雨が降っていたのですが、お昼ごろにはその雨もやみ、次第に青空が広がっていきました。
今日は雨が降ったからか寒くなってきたのでTシャツ1枚だと少し厳しくなってきた感じです。
さて、昨日は筋肉痛が出てきてしまっていたので、今日は流す感じで長時間エアロバイクに乗っていきました。
もちろんバイクに乗ってる時もすこし筋肉痛はでていたのですが、流す感じで乗るならそれほど足には負担がきませんね。
そこで今日は負荷をMAXにしても長時間乗ってみようと思ったのですが、これはきつくて10分で終わりにしました。
負荷をMAXにすると筋トレするのと同じ感じになるので流す感じでも結構足に負担がきますね。
それと負荷を８のMAXにすると、やっぱりペダルの方から異音が出てくるので、そっちの方が気になって長時間は乗りにくい感覚が出てきます。
まあ負荷をMAXにするなら新しい方に乗ればよかったのですが、つい癖で壊れかけの方に乗ってしまうんですよね。
今の環境なら、上手く乗れば1時間までなら通してエアロバイクに乗れる環境になっているのだから今後は上手く乗っていきたいところです。
今日のメニュー
体重 73.4キロ（下着のみ）
エアロバイク 13:20～13:50 21:05～21:15 合計 40分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ １０秒
