3月14日（日曜日）晴れ
今日はとても良い天気でした。
しかも暖かくて過ごしやすい1日となりました。
いいかんじですね～
今日は時事ネタは置いといて、自分がやってる運動の話を書いていきます。
さて、やっと暖かくなってきたのでちょっと今日は家から出て青空の元柔軟体操をやってみました。
今回は30分ぐらいゆっくり時間をかけてやってみたのですが、自分でもびっくりするぐらい関節の可動域が狭くなってましたね～
例えば、まず首が回らないし曲がらない。実はこれ、結構まずい状態で、車を運転している人やバイクに乗ってる人なら分かると思うのですが、首を回して真横や後方確認ができない。って事なんですよね。
しかも自分の場合、クビどころか腰が全然回らない事に気づいたので、より一層車を運転している時に後ろが確認しにくい体になってる事に気づきました。
あと、前屈も背伸びもまともにできず、屈伸運動でふらついたり膝が痛くなったりと、気づいたら老人の様な体になっていましたね。
そしてその結果出た答えというのが、運動は毎日してないとやっぱりダメだな。という事です。
ただ一応エアロバイクには毎日乗っていますが、この運動は、足を回転させるだけの運動な訳ですし、追加でルームランナーも乗っていますが、これは足を前後に動かすだけの運動です。
つまり身体全体の運動は最近ぜんぜんやってきて無かったので本当に体がカチカチになっていました。といいますか、なっている事に気づきました。
やはり身体というのは動かさないと筋力が落ちてしまうので、意識して普段使わない筋肉も動かしていった方がいいですね。
という訳で今日もトレーニングをやっていきました。
今日はエアロバイクに20分ほど乗ってみたのですが、ちょっと早めにペダルを回そうとすると、かなりキツイですね。
まあ、きつい位に体を動かさないと運動にはなっていないのでこれぐらいが丁度いい訳ですが。
今日のメニュー
体重 71.2キロ（服を着たまま）
エアロバイク 21:20～21:40 合計 20分
バイクの前後に腕立て伏せ 10回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
