3月21日（日曜日）晴れのち曇り
今日も朝はちょっと晴れていたのですが昼前から曇って来て1日曇りの日となりました。
なんというか曇るとちょっと寒く感じますね～
さて、今日もちょっとハードなトレーニングをやっていきました。
今日はルームランナーを2回30分ずつ乗ってみたのですが、昨日結構歩きすぎたからか足に疲れが残っていて30分でもかなり長く感じました。
またエアロバイクの方も1回目のルームランナーに乗った後すぐに乗ってみたのですが、こちらは今日は流す感じで乗るつもりだったので30分ほど設定２でゆっくりペダルを回してたら結構汗が出てきました。
しかしたった30分といっても、今回は足に疲労が残った状態で歩いたりペダルを回したりしたので、負荷はそんなにかかっていないものの結構足全体の運動になった感じがしますね。
あと運動とは別の感覚として、長時間歩いてるとお腹の腸が動くからか、毎回トイレに行きたくなってしまいます。
実は、運動を全くしない人と毎日よく体を動かしている人との差として、食べたものが腸を通って排出されるまでに時間の差が結構ある。というものがあります。
例えば、座ったままで全く動かずに長時間仕事をしてる人と毎日走っているマラソンランナーとを比べると、食べたものが排出されるまでの時間がかなり違うらしいですね。走ると腸が良く動くみたいです。
まあ走らなくても歩くだけでも体には良いので、雨や雪の日でも家の中でウオーキングが出来るルームランナーはなかなか良い感じですね～
今日のメニュー
体重 72，2キロ（服を着たまま）
ルームランナー 30分、30分
エアロバイク 16:50～17:20 合計 30分
バイクの前後に腕立て伏せ 10回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
